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有氧运动和无氧运动,哪个减肥效果更好?

锐强体育 2022-08-04 1284

    要知道有氧运动无氧运动,哪个对减肥效果更好,就要知道什么是有氧运动,什么是无氧运动。

    有氧运动,就是简单动作连续重复30分钟以上的运动,都可以称为有氧运动,比如:游泳、慢跑、踩单车、跳绳、下蹲、腰部运动、爬楼梯、跑步、爬山等,主要是锻炼和增强心肺功能。

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    有氧运动消耗的是人体的脂肪和糖分,动作相对舒缓,持续时间长,缓慢消耗热量。当然了,简单重复的跑步会让腿部肌肉酸痛,也有可能造成腿粗等情况,所以,跑完步,一定要拉伸,就可以避免出现腿粗的情况。专业的健身顾问,就到锐强体育集团

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    无氧运动就和有氧运动刚好相反,耗时短、强度大,不会消耗脂肪,它更大的作用是刺激锻炼部位大家肌肉增长,像短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、肌力训练等这些需要一瞬间爆发力的动作,往往能够迅速得让肌肉充血刺激,从而达成一个增肌的效果。锐强体育各地旗舰店里有着多款力量型的健身器材

    减肥效果好,就需要有氧运动和无氧运动结合最好。可能有些美女说,不需要有肌肉块,只想要苗条的身材,这该怎么实现呢?苗条且健康的身材,只有肌肉线条糅合才是最好的,想要突出哪些地方,就去有意识的去加强锻炼某个部位,比如实现翘臀,就需要连续负重深蹲,所以,不管实现怎样的减脂,动起来,有氧无氧运动结合,一定能帮您实现完美身材。

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