公司新闻

公司新闻

锐强体育为您提供单位健身房、企业健身房和私家健身房等多种健身房的解决方案,为您提供舒华、乔山和艾力斯特等国内外优质品牌的健身器材优选选择。

当前位置:网站首页 > 公司新闻 > 正文

在家使用跑步机经常出现的误区有哪些

锐强体育 2021-07-22 180

    对于很多忙碌的上班族来说,在家里配置一台跑步机,在跑步机上跑跑步是省时有效的健身运动。但是,跑步机在使用时也需要一定的技巧,锐强体育具有专业健身知识的营业员指出,跑步机之所以容易出现损伤,主要是因为使用方法不当,常见的使用误区有:

    1、跑步前不做热身

    在使用跑步机之前,也是需要做一下热身运动的,如果不做热身活动,是很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤的。

    压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度,使肌肉变得更加柔软。

    2、速度设定太快

    我们在使用跑步机时,一定要首先要了解自己的运动极限。如果体力跟不上,设定的跑步速度过快,就容易出现节奏跟不上的情况,很容易摔倒,这是“新手们”常会遇到的问题。上跑步机后应先进行慢走、慢跑等“动态”热身,再慢慢加大运动量,此过程以10—15分钟为宜。此外,下跑步机时也应该逐步减慢速度,以免出现眩晕感而摔倒。

    3、运动过量

    我们的运动时间和强度要根据运动目的而定。在跑步机上慢跑半小时以上会消耗脂肪,超过1小时就会消耗蛋白质。因此,如果是以减肥为目的,跑步时间以40分钟为宜,运动量过大的话很容易体力透支,造成运动损伤。

    4、姿势不对

    没有要求自己一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉。还需要提醒的是,跑步是有氧运动,全身都会参与其中,跑步时如果含胸弓背,或者一直扶着把手,不但起不到运动的效果,而且还会加大腰椎的压力,时间久了就会造成腰肌劳损。因此,在跑步机上锻炼时一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉。

    5、关节不好的人好少用跑步机

    由于跑步机机底比较硬,对膝关节的冲击很大,容易造成膝关节损伤。

    跑步时做看电视等分散注意力的事。很多人跑步时喜欢看电视,这会分散你的注意力,稍有不慎就会受伤,尤其是那些不熟悉跑步机操作,以及运动强度较大的人。如果觉得枯燥乏味,跑步时可以听一些轻松的音乐。研究表明,节奏明快的音乐可以有效提高运动效果,增加运动乐趣。

    6、在家用跑步机不爱穿鞋

    现在很多人家里有跑步机,光脚跑步,跑步机的震动会对腿部关节造成不必要的伤害,脚底出汗,还容易滑倒;穿双厚袜子能起到一定的减震效果,但毕竟袜子没有运动鞋底的弹性,代替不了运动鞋的作用。所以,在跑步机上运动,好穿双慢跑鞋,慢跑鞋比普通鞋要轻,鞋底也比较软,适合在跑步机上用。如果没有,普通的运动鞋也可以,但是要选择较轻的,底子不要太厚。

跑步机

跑步机实体店

    家里配置跑步机,除了结合自己的财力,还需要考虑家人的体重和年龄等各方面的因素,在实体店选择和购买,是可以体验和试跑的,这也是网上购买无法比拟的条件。跑步机也需要时常进行保养的,锐强体育有专人负责售后事宜,需要跑步机,还是建议来锐强体育的实体店,更多选择,更多实际体验,欢迎您!

锐强体育为您提供私家健身房和企事业单位健身房、学校健身房、部队健身房等多种健身房健身器材的解决方案,为您提供舒华、乔山和艾力斯特等国内外优质品牌的健身器材优选选择,更多优惠和配置方案推荐,请到我们在济南、临沂、淄博和泰安等地的旗舰店实地查看,或拨打我们专业健身器材营销顾问电话,我们将竭诚为您服务!

相关推荐

  • 如何在家里锻炼出好的身材

    如何在家里锻炼出好的身材

    拥有好的身材,无论男女,都是一件梦寐以求的事,那么,只靠一些别的(比如甩脂机、瘦身膏和瘦身霜等)减脂方式和方法,锐强体育之前就写过这样的一篇文章,专门来辟谣这件事,可以跳转到《甩脂机、瘦身膏和瘦身霜可以达到减肥效果吗?》,要想达到很好的身材,除了管住我们的嘴,还是需要靠后天的锻炼的,可以看一下锐强体育发布的文章—《好身材必须靠后天的健身训练》。那么,我们在家,如何锻炼出比较好的身材呢,拥有完美的蜜桃臀呢?锐强体育是这样建议的。

    2021-08-26 100

  • 锐强体育提示:今日立夏-挥别春天,迎来夏季

    锐强体育提示:今日立夏-挥别春天,迎来夏季

    风雨扬花,绿荫遍野,风暖昼长,横塘新荷,花丛蝶忙。立夏表示即将告别春天,是夏日天的开始。人们习惯上都把立夏当作是温度明显升高,炎暑将临,雷雨增多,农作物进入旺季生长的一个重要节气。

    2021-05-05 182

  • 跑步机的正确使用方法

    跑步机的正确使用方法

    作为有氧运动的跑步机之王,是挺适合家庭健身的产品,但是,跑步机也不是随时启动进行使用的,也需要一些正确的使用方法。在健身器材交付使用时,各项手续齐全,使用前,做必要的技术指导,并提供免费的技术培训;免费提供设备技术资料,图纸与安装维修手册,中英文操作手册;系统实施结束后,锐强体育(0531-67867867)提供二-三年的免费上门维护服务。

    2021-01-14 381

  • 为什么要买跑步机?

    为什么要买跑步机?

    家庭用跑步机,可以看看锐强体育推荐的木卫六和舒华A5,如果商用健身房或者企事业单位健身房的建设,希望与我们取得联系,我们有专业的健身房设计人员,为您提供舒华、乔山和艾力斯特等国内外优质品牌的健身器材优选选择,更多优惠和配置方案推荐,请到我们的旗舰店实地查看,位置:济南市经十路省体育中心体育场南侧—锐强康体商城。

    2021-01-05 314

  • “跑步界的Netflix”木卫六—在家跑遍全世界

    “跑步界的Netflix”木卫六—在家跑遍全世界

    除木卫六的跑步机外,锐强体育旗舰店-锐强康体商城还为不同用户提供舒华跑步机、划船机、动感单车等有氧运动器材和史密斯架等多款力量器械多元化选择,筋膜枪和知名品牌的按摩椅等众多衍生产品也都有,位置是济南市经十路省体育中心体育场南侧,感兴趣的朋友可至店内体验,也可以通过店内电话咨询:0531-67867867。

    2020-11-19 491

  • 划船机和跑步机哪个锻炼更有效

    划船机和跑步机哪个锻炼更有效

    跑步机和划船机都是侧重于有氧运动,都能够让使用者全身得到有效的锻炼。那么,划船机和跑步机哪个好?锐强体育(0531-67867867)为您介绍一下划船机和跑步机的优点,以供您选择。

    2020-09-14 575