坚持30分钟以上的慢跑对身体的好处

    有氧运动对人的心肺功能有积极的作用，跑步作为有氧运动之一，坚持慢跑对身体有什么好处呢？

    我们的身体在慢跑时，心脏也会提供有力的跳动，单次泵血的搏出量要比平时静坐、散步等情况下要高一些，在跑步过程中，心肌得到了很好的锻炼，规律且较深度的呼吸，对整个心肺系统也会有显著的提升。我们知道，心脏的最主要作用就是泵出血液量输送至身体全身，心输出血液量=心率x每搏输出量。更高强度的运动往往心率更高，但每搏输出量却未必有慢跑那么大。因而有氧慢跑也会很好的锻炼心脏肌肉，让它变得更强大。

    30分钟以上的慢跑时，身体血液循环速度增加，新陈代谢加快，且这个过程能持续较长时间，对降低血脂和血液中的胆固醇都有好处。

    30分钟以上的慢跑时，人会进行规律且较深的呼吸，这让呼吸肌也得到充分锻炼，身体利用氧气的能力会在跑步中不断增强。

    养成慢跑习惯的人，对体重、心率、睡眠时间、休息恢复、饮食等普遍会有更敏感的关注度，潜移默化中，生活也会变得更加健康和有规律。

    户外跑步和室内跑步，都一样，主要是让我们的身体得到锻炼。