散步或者快走为什么不能代替跑步

    俗语“饭后百步走，活到九十九”，吃完饭以后，有效的散步，确实有利于消化食物，吸收营养，而不能进行剧烈运动，比如跑步。那么，跑步和快走究竟哪里不一样，完成一样的路程，为什么锻炼效果不一样呢？

    首先要讲清楚，步行和跑步的区别：回想一下，我们走路的时候，总会有一条腿是作为支撑，是不会有双脚的腾空和重心的改变，而我们跑步，即便是速度很慢，但还是会有一个双脚同时腾空期。而且，只有提高步速，才会出现这样的一个“腾空期”。这就是步行和跑步的区别。

    跑步锻炼更多的是腿部肌肉和心肺功能。跑步是腿部运动，锻炼腿部肌肉自然不需要说，心肺功能，尤其是疫情刚退，是不是大家都开始关注血氧量和肺部功能呢？跑步是剧烈运动，完成剧烈运动，是需要提高整个身体的血液循环来运输足够的营养，要把营养转换成能量，是需要足够多的氧气的。而营养和氧气的供给，是需要心脏提供动力和肺部进行交换得来的，所以，我们跑步的时候会心跳次数增加，呼吸频率也明显加快，这样心肺功能就得到了锻炼。

   步行，是一个相对平缓的运动，即便步行十公里，有时候只是累而已，心跳次数和呼吸频率一般不会明显加快。

   这样来看，步行和跑步，是完全两回事，是不是这样呢？所以，想锻炼心肺功能，必须依靠有氧运动，最简单的就是跑步，甚至不需要任何器材，在安全的环境中就能实现，但是也要根据自身的条件进行锻炼，大家大部分都刚刚阳了康复，不宜进行太剧烈的运动，适当运动，提升自己的心肺功能，让自己的免疫力再次回到巅峰状态。外面的环境复杂，在家买个跑步机，也一样能实现跑步，也可以把电动机速度调慢，饭后在跑步机上散步，也是很简单就能实现的。

   我们店里的四款跑步机，非常适合家用健身需求，价格不贵，有需要，可以聊聊，最重要的是：希望我们每一个人身体都能健康。