锐强体育为您提供单位健身房、企业健身房和私家健身房等多种健身房的解决方案，为您提供舒华、乔山和艾力斯特等国内外优质品牌的健身器材优选选择。
锐强体育 2023-01-13 10:56 739
有氧运动和力量训练后，都会有肌肉堆积的情况，那么，要让堆积的脂肪舒展开，拉伸就是最好的办法，没有之一，而且，拉伸也可以让我们得身体保持柔韧性，柔韧性不仅仅是由单纯所谓的筋或者韧带决定的，而是受关节周围肌腱、韧带、肌肉和软组织等组织综合影响的一种运动功能表现。
拉伸这个运动真的很奈斯。运动前热身，运动后消除疲劳、促进放松和恢复，可以说是运动界万金油了。
拉伸的种类也比较多，锐强体育集团给大伙儿说一下最常使用的是静态拉伸和动态拉伸。
这是因为静态拉伸可间接改变某种收缩蛋白的特点，还可以增强其合成和代谢速率，从而激起肌原纤维的自我修复，减缓运动中出现的肌肉僵硬现象。大伙儿还可以在家里做拉伸，将需要拉伸的肌肉缓慢的拉长，拉伸到一定程度时静止在一个范围内 15-30 秒，当保持在静止位置一定时间使身体拉伸感减小后，可再次缓慢地将被拉伸肌肉往更大的牵拉幅度进行拉伸并静态保持。
动作一：下犬式
像下图所示，身体弯曲，膝盖只需要保持一点点微屈，向上提坐骨，感受臀部和大腿后侧的拉伸。
动作二：束角式
脚掌重合，用手抓住，身体前屈，主要拉伸腹股沟和腰部的肌群，还可以缓解下腰背的不适。
动作三：单腿体前屈式
单侧腿伸直，另一侧腿盘坐弯曲，用双手去够脚尖，感受腿部和背部的拉伸。
当然，有兴趣的各位，也可以了解一下AIS 拉伸、PNF拉伸，效果会更好，不过需要专业人士辅助。
最后，大伙儿需要注意：拉伸并不是幅度越大就越好，根据自己的情况，不要勉强，过程中要轻柔、缓慢，循序渐进。
如果家里想搭建这样的一套私家健身房，可以随时联系我们，我们有专业的健身器材搭配方案供您选择，更多丰富健身知识的销售专员根据您的家人具体情况，做出合理的建议，希望大家每天都能健康，拥有好心情！
很多企业单位可能没有意识到，提高职工的体能，不仅能让职工有充足的精力从事日常工作而不感疲劳，更能增加职工对企业的依赖感和归属感，也能改善职工长期久坐、超重肥胖和颈肩不适等症状，从而吸引并留住更多优秀人才，老员工更稳定。
2024-04-17 43
跑步机、椭圆机和划船机各有其特点和优势，选择哪种健身器材主要取决于个人的锻炼需求和目标。如果需要提高心肺功能，跑步机可能更合适；如果关注关节保护，椭圆机可能更理想；如果希望进行全身肌肉的锻炼，划船机则是一个不错的选择。
2024-04-13 75
2024年3月28日，锐强体育集团作为科学运动解决方案供应及服务商，在山东省体育场馆协会2023年度总结表彰会上获“山东省体育场馆协会优秀体育器材供应商”殊荣。
2024-03-29 121
健身训练的项目还是有很多的，比如慢跑、球类运动、跳绳等有氧运动，可以甩掉赘肉，赶走小肚腩、大象腿、虎背熊腰等身材；力量训练可以帮你雕刻紧致身材曲线，实现塑造迷人的马甲线、腹肌线条。特别提示：加强臀部力量训练，还可以摆脱扁平臀型，实现现下流行的蜜桃臀。
2024-03-26 1145
跑步，是我们最节约成本的一种运动方式，那么，我们每天坚持跑步，会给我们身体带来哪些方面的影响呢？坚持每天跑步的人，最直观的改变就是甩掉了你原本的身体上多余的赘肉，获得苗条的身材。
2024-03-23 1334
