进行低强度的有氧运动，如游泳、慢跑、椭圆机等，可以促进内脏脂肪的分解。这些运动不仅能提高身体的素质，还能有效减少身体的脂肪。不过，在减脂前需要在专业的指导下进行运动，避免盲目运动带来的风险。比如说跑步姿势、椭圆机不要让身体受到伤害，游泳要选在正规游泳馆，防止溺水等等。
需要说明的是：宣称有独特减内脏脂肪手段的博主，很可能是割韭菜。因为一切正常的减肥方法，都是内脏脂肪减得更多，不管是单纯节食不运动的减肥、还节食+运动+减肥药物的研究，结论都是一样。买个健身器材，练一下，健康体魄有了，精气神也有了，大腹便便的模样也能彻底摆脱了，这才是最好的状态，不是吗？
常见的健身房有氧项目，可以做高强度间歇消减内脏脂肪。最常见的，比如锐强体育（0531-67867867）提供的跑步机上快慢交替跑，或者动感单车。大体重的宝宝们，为了保护膝盖，可以选择快慢交替进行的游泳、椭圆机、登山机、划船机
