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如何在家里锻炼出好的身材

锐强体育 2021-08-26 100

    拥有好的身材,无论男女,都是一件梦寐以求的事,那么,只靠一些别的(比如甩脂机、瘦身膏和瘦身霜等)减脂方式和方法,锐强体育之前就写过这样的一篇文章,专门来辟谣这件事,可以跳转到《甩脂机、瘦身膏和瘦身霜可以达到减肥效果吗?》,要想达到很好的身材,除了管住我们的嘴,还是需要靠后天的锻炼的,可以看一下锐强体育发布的文章—《好身材必须靠后天的健身训练》。那么,我们在家,如何锻炼出比较好的身材呢,拥有完美的蜜桃臀呢?锐强体育是这样建议的。

好身材.jpg(网图,侵删)

    一、跑步机 

    在家锻炼身体,必须要有跑步机。跑步是最好的有氧运动之一,最简单易操作的有氧运动。跑步运动,主要是锻炼我们的心肺功能,能够适应一定强度的体力消耗。大家也都有这样的体验,快速跑200米,喘气都会感觉到困难,很难坚持下去,心跳随之也极速上涨。这就是缺乏锻炼的表现,当我们慢慢适应了每天五公里跑步的强度,身体素质也会变得不一样了。在家锻炼身体,肯定要用跑步来强化我们的身体体质和适应一定强度的体能消耗,所以,跑步机就是在家锻炼的必备了。

    家里面积大一点呢,根据自己的体重等需求,选择合适的跑步机,如果需要折叠的跑步机,对占地有要求,建议还是选择木卫六跑步机,除了跑步,还有一个大屏幕,更多娱乐节目可以缓解跑步带来的疲惫感。

    二、力量器械

    很多人可能会想,不需要很有力量,又不需要去打架,为什么要练习力量呢?锐强体育告诉您:合理使用力量器械,是为了塑形,让我们的肌肉线条更完美;同时,肌肉消耗的热量更多,更加有利于减掉多余脂肪。

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壁挂式拉绳训练器SH-G699

    锻炼力量,肯定会使我们的肌肉细胞增大增粗,变化的过程,肯定要消耗大量的热量,进一步达到减脂的需求。同样重量的肌肉,只有脂肪体积的三分之一,所以,同样的重量,拥有完美肌肉线条,肯定更美,而且肌肉自身消耗巨大,吃再多,也不会长胖。这样算不算完美表现呢?

    在整个减脂过程中,通过跑步等增强心肺功能,让身体适应体能消耗等情况,增强力量训练,实现让肌肉线条更完美,肌肉成长消耗更多热量。二者结合,塑造完美体型。

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