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运动减肥效果那么慢,该如何坚持下去

锐强体育 2024-03-03 09:25 712

    其实,“运动”和“减肥”这两件事,没有什么必然的因果关系,更没有所谓的线性关系,也就是说,并不是“运动的越多”就会得到“减肥效果好”的收获。

    运动只是减肥过程中重要的一项内容,而不是全部。


    这就好比我们做菜,食材新鲜只是做好一道菜的重要组成部分,而我们却在关注“为啥我的食材选得越来越新鲜和越来越贵,做出来的菜却没有变得更好吃”;做菜还要放调味,看火候,选配料等等工序,才有可能得到一份秀色可餐的美味佳肴。

    减肥也是如此,每天我们的热量消耗大于摄入,才能有减肥的效果。而运动,是提升热量消耗的其中一种方式,这就告诉我们,想要减肥,还要控制热量的摄入。

    备注:热量摄入的控制,并不是吃得越少越好,这样只会搞垮自己的身体。需要在营养均衡,吃饱肚子的情况下,控制热量的摄入。所以,我们要减肥,还是要先做好足够的准备工作。饮食,运动和每天的作息,都要有相应的调整。

跑步好处

    说到坚持运动,很多觉得运动难坚持的朋友们,应该是还没有体验运到动本身带来的乐趣,而是将它作为实现另一个目标(比如说减肥)的手段或者方式,而这个目标又很难凸现,所以,运动往往变成了“先苦后甜”里面“苦”的那部分。其实,运动本身,还是很有趣的,也会给人带去很大的爽快感。然而,这有趣的地方,并不是千篇一律的,而是需要我们自己慢慢摸索,尝试,找到适合自己的方式。比如,喜欢看剧,就可以买一台前面可以放平板甚至带大屏的跑步机,在前面播放着自己喜欢的电影或者电视剧,限制自己只有跑步的时候能看,这样就能督促自己多跑步,增加我们自身的消耗。

     运动这件事,不要把它当做实现另一个目标所要经历的过程和考验,试着挖掘这件事本身吸引你的地方,找到那个让你觉得值得花时间和精力的点,坚持下去就容易得多。一旦坚持下去,随之而来的,减肥,提升心肺,也就水到渠成了。