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为什么建议有一套属于自己的私家健身房

锐强体育 2020-10-23 103

    单纯说去健身房这件事,实在是成本太高。倒不是说办卡需要花钱,而是说“时间成本”。

    咱们简单说一下去健身房的流程:收拾好物品到书包-下楼取车-市内交通-找车位停车-上楼-刷卡领牌-更衣室换衣服-打杯水-热身-开练-练完拉伸-喘口气下下汗-回更衣室-脱衣服-洗澡-擦干吹干-穿衣服-刷卡退牌-下楼取车-市内交通-上楼回家。

    紧赶慢赶,最少最少3小时,女生的话,可能时间更长,这还是没有遇到人多需要排队等器械的情况,其实属于真正的训练部分,也就一个小时。

    一般人的业余时间本就不多,去健身房会不会不太好,也有可能会因为这种时间上的效率低下,而导致耽误了健身日程。

    做事情,我们一定要实现简约和高效,特别是健身这件事,本就是个苦差事,所以一定要简单易行,否则很容易被外界干扰而导致中断,或因为自身不胜其扰而选择放弃,于是,在家训练,是最好的选择!

    在家里训练谈何容易?有两个很大的难题需要攻克:

    1.器材占用面积需要尽可能小,可收纳性强。毕竟房价那么贵,器械占用半个屋子也不太好吧;

    2.大重量训练(力量训练)是个问题,比较重,占地面积比较大,需要合理规划。

科学的健身锻炼需要有氧训练和力量搭配

私家健身房

    有氧训练是利用循环重复动作牵动腿部、躯干以及手臂的大肌肉块的锻炼,这些锻炼需要一定时间(至少15分钟)的中、低力度训练,一些典型的有氧锻炼方式包括步行、游泳、跑步、越野滑雪以及滑冰等活动,锐强体育(0531-67867867)推荐使用跑步机椭圆机动感单车等健身器材。

  日常的有氧运动带来的改善包括脂肪组织减少(需要运动兼控制热量摄入)、血压和胆固醇降低、耐力和胰岛素敏感性增加,从而改善血糖控制。

力量训练

    力量训练是增强肌肉张力的锻炼,能够利用体重或阻力来增加肌肉力量,不仅能改善和维持肌肉张力,还能提高心脏功能以及改善血液循环。

大飞鸟综合训练器

锐强体育推荐用大飞鸟综合训练器

    力量训练是增强肌肉张力的锻炼,能够利用体重或阻力来增加肌肉力量,不仅能改善和维持肌肉张力,还能提高心脏功能以及改善血液循环。

    力量训练一般会用到锐强体育(0531-67867867)提供的绳带、自由力量训练器械(哑铃和杠铃),或有配重或者液压系统的力量器械,也可以选择容易使用的多功能器材。

功能性与柔韧性

    缺乏运功、久坐不动的生活方式会导致肌肉弹性逐渐丧失,增加肌肉拉伤和姿态扭曲的风险。

    柔韧性有赖于肌肉弹性和结缔组织的改善,您可以通过日常伸展锻炼提高柔韧性,正确的体育活动可以提高身体的柔韧性、纠正不当姿态,令您轻松自如地进行各种日常运动。

     可以选用锐强体育提供的专用伸展垫、特制健身球以及功能性训练小件,都可以让您和您的家人既可以安全的进行锻炼,同时又能享受健身所带来的乐趣。

    综上所述,一套私家健身房包括的健身器材就很明朗了,需要搭配有氧训练的健身器材、力量训练的健身器材和功能性与柔韧性的健身器材,您也可以到我们锐强体育的实体店—济南市经十路省体育中心体育场南侧-锐强康体商城,联系电话是0531-67867867或者13105311218,锐强体育设有专业的健身房设计师,为您提供免费的测量与设计,根据您的需求做出合理的配置方案,并免费呈现3D效果图,让您更方便观看效果。

锐强体育为您提供私家健身房和企事业单位健身房、学校健身房、部队健身房等多种健身房健身器材的解决方案,为您提供舒华、乔山和艾力斯特等国内外优质品牌的健身器材优选选择,更多优惠和配置方案推荐,请到我们的旗舰店实地查看,位置:济南市经十路省体育中心体育场南侧—锐强康体商城,或拨打我们专业健身器材营销顾问电话:0531-67867867,我们将竭诚为您服务!

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