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减肥为什么要提高基础代谢,什么叫基础代谢

锐强体育 2024-07-15 10:23 2245

    基础代谢是指人体在静息状态下,为了维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。这种能量消耗是维持机体生命活动最基本的能量消耗,包括维持心跳、呼吸等基本生命活动所必需的最低能量。基础代谢的测定方法通常是在人体清醒而又极端安静的状态下,不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。

    一般情况下,人体内肌肉越多,基础代谢率就会越高。这是因为肌肉组织在静息状态下比脂肪组织消耗更多的能量。具体来说,每磅肌肉每日可消耗约6卡路里的热量,而每磅脂肪每日只能消耗约2卡路里的热量。

    肌肉组织具有较高的代谢活性,即使在静息状态下也能持续消耗能量。这种能量消耗主要用于维持肌肉细胞的正常生理功能,如蛋白质合成、离子平衡等。随着肌肉量的增加,人体在静息状态下消耗的能量也会相应增加。这是因为更多的肌肉组织意味着更多的能量消耗。因此,增加肌肉质量是提高基础代谢率的有效途径之一。

    通过增加肌肉质量,可以提高基础代谢率,从而帮助人体更有效地消耗能量、控制体重和改善健康状况。

    如何增加肌肉组织呢,那就需要靠力量训练了。

    开始力量训练前,为什么需要有氧运动呢?我们都知道,能量是不会凭空产生,也不会凭空消失,我们之所以能源源不断的进行各种体力活动,是因为我们身体有着一整套的能量转换。我们身体的每个细胞消耗的能量,都是靠我们的血管运输“养料”和氧气,血液循环的动力是心脏,氧气的交换是肺部,而有氧运动恰恰就是锻炼我们的心肺功能,当我们的心肺功能足够强大的时候,再接着力量训练,让我们的肌肉细胞不断壮大,从而消耗更多的能量,促进脂肪的燃烧;肌肉细胞增多增强,这样基础代谢能力也就相应提高,加速能量代谢率。

有氧运动器材—跑步机

    这是一个正循环,有氧运动(跑步等)让我们的心肺功能更强大,心脏和肺部给我们全身每个细胞源源不断提供更多的能量,力量训练(深蹲等)让我们的肌肉细胞增多增大,让我们身体更健康,消耗更多能量,增加了人体基础代谢。

力量训练—小飞鸟综合训练器

    所以,家庭健身房也好,单位健身房也罢,为了让我们的身体更健康,有氧运动健身器材(跑步机、椭圆机等)和力量健身器材(大飞鸟,龙门架等等)都是必不可少的。来我们锐强体育省体旗舰店吧,我们各类器械都有,都可以免费试用,甚至可以根据您留出的空间,免费出具器材规划设计图。


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