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椭圆机和跑步机哪个锻炼效果好

锐强体育 2021-06-02 15:34 5758

    跑步机椭圆机都是很好的有氧运动器材,用好了,都能增强我们的心肺功能,让我们的体质得到有效的提升,那么,椭圆机和跑步机的差别在哪里,或者是说椭圆机和跑步机哪个锻炼效果好呢?

    首先说一下原理:

    1、椭圆机不依赖电力,运行依靠人力驱动机械运行,运动阻力通过旋钮来控制。

    2、跑步机则是由马达运转并带动跑带转动,使运动者可以在原地向前奔跑,速度可以通过操作台进行调节。

    这就让两者在感受和运动目标上会有很大不同。

椭圆机

锐强体育推荐的椭圆机

再说一下跑步机和椭圆机各有的特点和区别:

1. 运动方式:

    - 跑步机:模拟户外跑步,用户需要用脚踩着跑步机上的跑步带进行跑步运动。

    - 椭圆机:模拟滑雪或步行或爬楼梯等运动方式,用户需要通过双脚踩踏下压双臂移动椭圆机的踏板。

2. 运动规模:

    - 跑步机:相对较大的运动机器,占地面积较大,适合放置在室内健身房等空间充裕的场所。

    - 椭圆机:相对较小的运动机器,占地面积较小,适合放置在家庭或办公室等空间有限的场所。

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锐强体育推荐的家用跑步机

3. 运动效果:

    - 跑步机:更强调有氧耐力和心肺能力的提升,可以进行高强度的跑步训练,对下肢的肌肉有较大的负荷。

    - 椭圆机:综合了有氧运动和力量训练,既可以进行低强度的长时间运动,也可以进行高强度的短时间训练,对全身肌肉有较好的锻炼效果。

4. 关节影响:

    - 跑步机:对膝关节造成较大的冲击和负荷,不适合关节问题较多的人群。

    - 椭圆机:对关节的冲击较小,通过椭圆形的运动轨迹,减少了对关节的压力,适合关节问题较多的人群。

5. 协调性:

    - 跑步机:需要较好的平衡和协调能力,适合那些习惯进行跑步的人。

    - 椭圆机:运动过程相对稳定,不需要太多平衡和协调能力,适合那些初学者或对平衡要求不高的人。

6、静音效果:椭圆机优于跑步机,跑步机运行时容易对楼下造成噪音困扰,如果家住楼房,且上下楼隔音效果差,建议优先选择椭圆机。

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    综上所述,跑步机适合有氧耐力和心肺能力提升,对下肢肌肉有较大负荷,对噪音不敏感的运动者;椭圆机则综合了有氧运动和力量训练,对全身肌肉有较好的锻炼效果,对关节冲击较小,适合关节问题较多的人群。根据个人的需求和身体状况可以选择适合自己的运动机器。

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