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椭圆机和跑步机哪个锻炼效果好

锐强体育 2021-06-02 42

    很多人买椭圆机是为了慢跑,因此我们有必要聊聊,椭圆机和跑步机的差别在哪里,或者是说椭圆机和跑步机哪个锻炼效果好呢?

    椭圆机不依赖电力,运行依靠人力驱动机械运行,运动阻力通过旋钮来控制。而跑步机则是由马达运转并带动跑带转动,使运动者可以在原地向前奔跑,速度可以通过操作台进行调节。这就让两者在感受和运动目标上会有很大不同。我们从几个重点角度,简单地做一下梳理:

椭圆机

锐强体育推荐的椭圆机

    1、 对膝盖的损伤性:椭圆机使用的时候对膝盖有非常微小的冲击力,对膝关节损伤非常小,特别适合膝关节不太好、或者大体重人群;而跑步机对膝盖有一定损伤,尤其是如果体重较大,或者跑姿不正确,会给膝盖较大的压力,对膝盖的影响程度比较依赖跑步机的减震设计。

    2、机器的安全性:椭圆机是由运动者带动机器运转,安全性相对更加可控;而跑步机是由跑带带动人运动,跑步者必须集中精力,否则就有可能会被甩下跑台,尤其是家中有老人、小孩的话,会存在一定的安全风险。

    3、运动效率:椭圆机的运动强度性对于跑步机来说更低一些,但是锻炼效果相差不大;跑步机的运动强度相对较大,运动者可以自主决定单位时间内的运动强度,跑带不停,跑步者就得强制运动。

跑步机

锐强体育推荐的家用跑步机

    4、 运动感受:椭圆机的踩踏速度可以自主控制,但是步幅固定,不如跑步机灵活;跑步机与路跑等普通场景的跑步基本一致,其步幅可以自主控制,动作也比较灵活。

    5、静音效果:椭圆机优于跑步机,跑步机运行时容易对楼下造成噪音困扰,如果家住楼房,且上下楼隔音效果差,建议优先选择椭圆机。

    总而言之,跑步机更适合追求更高运动强度,热爱跑步这项运动,对噪音不敏感的朋友;如果关节有伤,担心上下楼层的噪音问题,追求相对较低的运动强度,则优先考虑椭圆机。

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